お知らせ
学会で学んだ体幹トレーニングの解説ページを公開しました
2026年10月28日
2026年10月11日、滋賀県で開かれた「近畿・大阪学術大会2026 滋賀大会」に参加し、やり投げの村上幸史先生による特別講演・実技を受講してきました。その内容を、動画つきの解説ページにまとめましたのでお知らせします。
学会で受講してきたこと
テーマは腰痛予防のための体幹トレーニングです。村上先生は27年の競技生活で一度も腰痛がなかったそうで、その理由と、実際に行っているトレーニングを会場で教えていただきました。
なかでも「体幹強化は、腹筋強化ではない」という言葉が、私自身とても印象に残りました。お腹まわりの筋肉を一つひとつ鍛えるのではなく、チームとして働かせることが大切だ、という考え方です。皆さんにもぜひ知っていただきたいと思い、解説ページを作りました。
このトレーニングで身につくこと
- ・道具なしで、自宅でできる5種目：床に手足を着いて行う動きが中心です。回数の目安も載せています。
- ・「地面を押す」「お腹の力を抜かない」感覚：手足だけで頑張るのではなく、お腹から体を動かす使い方を練習します。
- ・姿勢や体の使い方を見直すきっかけ：反り腰や、つま先だけで歩くクセなど、腰に負担がかかりやすい体の使い方に気づくヒントがあります。
- ・スポーツをしている方の土台づくりに：投げる・打つ動作で、力を手足に伝えるための体幹の使い方が紹介されています。
解説ページの見方
5つの種目と、その前後のチェックを、場面ごとに分けて解説しています。各種目は「やり方」「意識するところ」「よくある間違い」の順に読めるようにし、「この場面を再生」を押すと、その場面の動画が流れます。最後に、5種目の回数と要点をまとめた早見表もあります。
動画は、大会の実行委員の方に了承をいただいて掲載しています。動画の転載・再配布はご遠慮ください。
いま腰や背中に痛みがある方は、無理に行わず、まずはご相談ください。お体の状態に合わせて、どの種目から始めるとよいかもお伝えします。
からさき整骨院 院長 杉尾 友裕
ご予約・ご相談
当院はご予約優先制です（ご予約なしでもご案内できます）。
お電話：077-576-6297
公式LINE：友だち追加してトークで受付
からさき整骨院
〒520-0002 滋賀県大津市際川3丁目11-1
施術メニューと料金はメニュー・料金説明、院の紹介は整骨院の紹介／先生のあいさつをご覧ください。