2026年10月11日、滋賀県で開かれた「近畿・大阪学術大会2026 滋賀大会」に参加し、やり投げの村上幸史先生による特別講演・実技を受講してきました。

テーマは腰痛予防のための体幹トレーニングです。村上先生は27年の競技生活で一度も腰痛がなかったそうで、その理由と、実際に行っているトレーニングを会場で教えていただきました。

「体幹強化は、腹筋強化ではない」――お腹まわりの筋肉をチームとして働かせる、という考え方が、私自身とても印象に残りました。

皆さんにもぜひ知っていただきたいと思い、講演の内容を動画つきの解説ページにまとめました（動画は大会の実行委員の方の了承をいただいて掲載しています）。

このトレーニングで身につくこと

• 道具なしで、自宅でできる5種目：床に手足を着いて行う動きが中心です。回数の目安も載せています。
• 「地面を押す」「お腹の力を抜かない」感覚：手足だけで頑張るのではなく、お腹から体を動かす使い方を練習します。
• 姿勢や体の使い方を見直すきっかけ：反り腰や、つま先だけで歩くクセなど、腰に負担がかかりやすい体の使い方に気づくヒントがあります。
• スポーツをしている方の土台づくりに：投げる・打つ動作で、力を手足に伝えるための体幹の使い方が紹介されています。

各種目は「やり方」「意識するところ」「よくある間違い」に分けて解説し、場面ごとに動画を再生できるようにしています。

いま腰や背中に痛みがある方は、無理に行わず、まずはご相談ください。お体の状態に合わせて、どの種目から始めるとよいかもお伝えします。

からさき整骨院 院長　杉尾 友裕

足を捻挫したとき、首を寝違えたとき、腰を痛めたとき、膝に痛みが走った時、突き指をしたときなど、身体に不調をきたしたときは一度ご相談ください。

その中で、ねんざ・打撲・挫傷などのケガで健康保険の対象になるものは、保険を使って施術を受けられますし、保険の対象にならない症状でも適切なアドバイスをさせて頂きます。

交通事故や労災も対応しておりますので、気軽にお越しください。

このように背骨が歪んでしまうと、骨だけでなく周りの筋肉が引っ張られて縮んでしまいます。
筋肉が縮むと、血流が悪くなり、さらに筋肉が固くなり、また骨を引っ張ってしまうのです。
このように歪みがどんどんひどくなる身体の悪いクセがついてくるのです。

これらを当院では、骨盤・背骨矯正を行い、身体の悪いクセから根本的に整えていくことが大事だと考えて施術を行っております。

根本から身体を整えて、痛みにくい身体作りを一緒にしていきましょう。

よくご相談いただくお悩みごとに、施術の内容・料金・通い方をまとめています。

産後の骨盤ケア

抱っこや授乳による腰・背中のつらさのご相談に。ベビーカーのまま入れて、赤ちゃん用のサークルもあります。

スポーツのケガ

部活動やスポーツ少年団でのねんざ・打撲・肉離れなど。テーピングも行っています。

膝の痛み

立ち上がりや階段での痛み、ひねった・ぶつけた膝の痛みなど。

腰・肩・背中の痛み、手足のしびれ、交通事故

よくあるお悩みと、施術の考え方をご紹介しています。

お車でお越しの方

院の前の道は、毎日牛乳の工場がある「あかね町」の信号と、琵琶湖側の県道558号（ローソンの角）を結ぶ1本道です。

• 山側の住宅街から来られる場合：毎日牛乳の工場がある「あかね町」の信号を琵琶湖側へ曲がり、約300m進むと右手にあります。
• 琵琶湖側の県道558号から来られる場合：ローソンの角を山側へ曲がり、約200m進むと左手にあります。

車での目安：唐崎・南志賀・穴太・下阪本から約5〜7分、大津京駅・錦織・坂本・比叡辻から約10分、雄琴から約15分（Googleマップでの目安です。道の混み具合で変わります）。

電車でお越しの方

• 京阪「滋賀里」駅から徒歩約8分：駅から琵琶湖側へ坂道を下ると、毎日牛乳の工場がある「あかね町」の信号があります。そのまままっすぐ進むと右手にあります（一本道です）。
• JR湖西線「唐崎」駅から徒歩約15分。

道がわからないときは、お気軽にお電話ください。